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申博加勒比海:经期减肥的饮食原则 健康减肥这样吃

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编辑:极品女性网 2017-11-09 11:45 申博怎么注册登入 字体:

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经期减肥的饮食原则都有哪些?经期是女性朋友们特有的一个生理时期,很多人可能发现在这个时候是比较不容易变胖的,因此利用经期减肥是很好的方法。那么经期减肥的饮食原则都有哪些呢?下面小编就来给大家讲讲经期减肥的饮食原则,想要健康减肥就这样吃哦!

【导读】经期减肥的饮食原则都有哪些?经期是女性朋友们特有的一个生理时期,很多人可能发现在这个时候是比较不容易变胖的,因此利用经期减肥是很好的方法。那么经期减肥的饮食原则都有哪些呢?下面小编就来给大家讲讲经期减肥的饮食原则,想要健康减肥就这样吃哦!

经期减肥的饮食原则

掌握时期自然减轻体重

其实很多女孩子都有这样一个苦恼:明明没有吃太多的食物,体重还是在不断地增加。或者是即使没有做任何的体育运动,体重竟然相对的减少了。这个时候你是不是在怀疑自己是不是生病了呢?

生理期减肥运动其实,这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化,也就是说在生理期间体重会微微减轻,生理期过后,体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期,你的减肥目的绝对可以达成。

经期减肥的饮食原则 健康减肥这样吃

在最佳减肥时期调整你的主食

建议大家在生理周期过去后的第二天,当做是你减肥的最佳时期,所以建议大家在这一天不要吃超过一顿的主食。另外更要减少你身体的糖份的摄乳,这样就可以尽量的避免在你体内积累太多的能量。

我们建议你在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。

调整主食的第二天做体操

经期减肥的饮食原则 健康减肥这样吃

经期减肥的饮食原则

因只在午餐中摄取主食,这样调整后的第二日,你就可以测测你的体重,应该可以减少1公斤(2斤)。

在吃早餐前,来运动运动,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪,从而达到瘦身的效果。但必须切记,一定要在吃早餐之前做,否则,不但不能减肥,而且还会反弹,又何必呢?

相隔一周再调整你的主食

当你体操做完后,就可恢复到正常的饮食习惯,等到一个星期后的同一天,再按照步骤2和步骤3从新循环一次。

但要提醒大家要注意的是,在生理期来临之前的几天和生理期间,减肥效果并不是很好的,而且本身的体重自己就会有所下降,因此建议停止减肥,还是等到生理期过去之后,再继续减肥计划。

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